Trivsel
Din livsstil betyder mere for din hjerne end du tror
Min mor er 87 og regner stadig i hovedet. Hvad sker der med hjernen i overgangsalderen, og hvad kan du selv gøre for at beskytte den?
Læs mere →Her deler jeg forskningsbaseret viden om træning, krop og trivsel i overgangsalderen – kort og konkret, så du kan bruge det med det samme.
Min mor er 87 og regner stadig i hovedet. Hvad sker der med hjernen i overgangsalderen, og hvad kan du selv gøre for at beskytte den?
Læs mere →Smerter, træthed, dårlig søvn og hjernetåge. Symptomerne ligner hinanden meget. Her er hvad der kan pege i den ene eller anden retning, og hvordan træning kan hjælpe.
Læs mere →Den følelsesmæssige ensomhed nævnes sjældent, når vi taler om overgangsalderen. Men social forbindelse påvirker direkte, hvordan vi oplever symptomerne.
Læs mere →Muskler er et metabolisk organ – de påvirker stofskifte, knogler, hjerne og humør. Derfor er styrketræning så vigtigt i perimenopause og menopause.
Læs mere →Op mod otte procent af danske kvinder mellem 40 og 60 år har obstruktiv søvnapnø – og i overgangsalderen stiger risikoen markant. Men symptombilledet ligner overgangsalder og stress, så det overses.
Læs mere →Ny forskning peger på, at faldende østrogen sænker mangfoldigheden af bakterier i tarmen – med betydning for stofskifte, kropssammensætning og hjernefunktion. Her er tre konkrete ting, du kan gøre.
Læs mere →En praktisk 3-siders guide med proteinkilder, fiberkilder og kulhydratkilder til kvinder i overgangsalderen.
Læs mere →Et praktisk 4-siders ark med konkrete søvnstrategier: aftenrutine, soveværelsesindretning, hedeture om natten, åndedrætsteknik (4-7-8), kosttilskud og hvornår du bør søge hjælp.
Læs mere →Du motionerer roligt tre gange om ugen – og alligevel sker der ingenting. Det meste træningsforskning er lavet på unge mænd, og kvinders krop forbrænder anderledes.
Læs mere →De fleste kvinder i overgangsalderen undgår at hoppe. Forskning viser, at bare 10-20 hop om dagen kan forbedre knogletætheden i hoften efter 16 uger.
Læs mere →Der er endnu ingen indlæg i denne kategori.